Comida orgánica, tendencia en salud y alimentación
En Nalgene sabemos lo bien que sienta cuidarse, mejorar nuestra salud y llevar un estilo de vida saludable. Por eso creamos nuestras botellas ecofriendly para poder hidratarnos en cualquier lugar con una botella respetuosa con el medio ambiente.
Desde Nalgene queremos que apliques este estilo de vida saludable a todos los aspectos de tu vida: el trabajo, el deporte y, por supuesto, la alimentación.
El interés por la comida orgánica ha crecido mucho en los últimos años y cada vez hay más supermercados y tiendas que ofrecen este tipo de alimentos. La normativa indica que los alimentos orgánicos han de estar certificados y verificados para poder ser considerados orgánicos. En este post te explicamos qué es la comida orgánica, sus beneficios y tres recetas de bebidas saludables para llevar en tu Nalgene que puedes hacer con ingredientes orgánicos.
¿Qué es un alimento orgánico?
Los alimentos orgánicos están libres del uso de sustancias químicas, como pesticidas, fungicidas o herbicidas cuando se lleva a cabo la siembra de los alimentos.
El objetivo de la comida orgánica es liberar nuestro cuerpo de sustancias externas que, con el tiempo, pueden generar enfermedades diversas. Descubre más sobre la alimentación sin tóxicos en este artículo.
Beneficios de los alimentos orgánicos 
- Están libres de residuos químicos
- No tienen conservantes ni aditivos
- No contienen hormonas ni metales pesados
- No han sido irradiados
¿Qué es un smoothie saludable y cómo prepararlo?
Un smoothie saludable es una bebida cremosa hecha a base de frutas, verduras, líquidos (como leche, yogur o agua) y a veces otros ingredientes nutritivos como semillas, nueces o suplementos alimenticios como proteínas en polvo. La clave para que un smoothie sea considerado saludable está en los ingredientes que se utilizan y en su equilibrio nutricional.
Algunos ingredientes de un smoothie saludable son:
- Frutas y Verduras frescas: proporcionan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
- Proteínas: puedes agregar fuentes de proteínas como yogur griego, leche, mantequilla de nueces o proteínas en polvo. Las proteínas son esenciales para el desarrollo y reparación muscular.
- Grasas Saludables: algunas grasas saludables, como las encontradas en aguacates, semillas de chía o aceite de coco, sacian y proporcionan nutrientes esenciales.
- Líquidos Saludables: Opta por leche baja en grasa, leche de almendras, agua de coco o agua para obtener la hidratación.
- Fuentes de fibra: la inclusión de ingredientes ricos en fibra, como avena, linaza o espinacas, puede mejorar la digestión y ayudar a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre.
Recuerda que la clave está en la variedad y en equilibrar los macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) para obtener un smoothie que sea nutritivo y delicioso. Además, es importante ajustar las recetas según tus necesidades nutricionales personales y objetivos saludables.
3 batidos de frutas saludables para llevar en tu botella sostenible Nalgene
A continuación, encontrarás 3 recetas de smoothies saludables para llevar al trabajo, al gimnasio o tomar en casa:
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Smoothie de frutas para tener más energía:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de fresas
- 1/2 taza de arándanos
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa
- 1 cucharada de miel
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/2 taza de agua o leche de almendras
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Smoothie de proteínas y plátano:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche (puedes usar leche de almendras o leche regular)
- 1/2 taza de yogur griego
- 1 cucharada de mantequilla de almendra
- 1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate)
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Smoothie de avena y manzana:
- 1 manzana verde, pelada y cortada
- 1/2 taza de avena cruda
- 1/2 taza de yogur natural
- 1 cucharada de canela
- 1 cucharada de miel
- 1 taza de leche (puedes usar leche normal o leche de almendras)
Aliméntate e hidrátate de forma saludable con Nalgene
Sin duda, una dieta saludable y variada con comida orgánica acompañada de una botella Nalgene te asegurará energía y salud para poder con todo lo que se venga. ¿Cómo te ayuda tu botella Nalgene a vivir de forma saludable? Es una botella sin BPA, sustancia perjudicial para la salud y presente en la mayoría de plásticos. Escoge la tuya y disfruta de una hidratación sin tóxicos. ¿Te atreves?
