Seguro que alguna vez te has topado con alguna noticia o estudio en el que se habla de los beneficios y las desventajas de beber agua fría. Pero seguro que también has leído otro que habla sobre las ventajas y las desventajas que tiene beber agua caliente o tibia. Pero… ¿qué es mejor? ¿Existe realmente una diferencia notable en tomar agua a diferente temperatura?
¿Es malo beber agua fría?
Beber agua fría puede ser beneficioso en algunas ocasiones, como después de realizar ejercicio físico.
Tomar agua fría puede ayudar a regular la temperatura corporal más rápidamente, favoreciendo la recuperación. Sin embargo, no siempre es así. En algunas personas, beber agua fría después de un ejercicio intenso puede provocar un corte de digestión debido al contraste entre el agua fría y la temperatura elevada del cuerpo en ese momento. Este «shock» puede alterar el ritmo cardíaco.
Además, beber agua muy fría tras hacer deporte también puede llevar a una hiponatremia, un desajuste en los niveles de minerales, especialmente de sodio, que puede causar calambres, vómitos e incluso mareos.
Aunque no es malo beber agua fría para una persona sin ninguna enfermedad crónica, después de un ejercicio intenso se recomienda beber agua natural o a temperatura ambiente en pequeños sorbos y de forma frecuente.
Cabe mencionar también que existen algunos estudios como el de National Library of Medicine, que señalan que, en casos concretos como es el caso de personas con problemas de migrañas y otras enfermedades relacionadas con el esófago o el conducto alimentario, beber agua muy fría puede generar dolor de cabeza o dar lugar a un corte de digestión por beber agua helada.
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Y no, sentimos decirte que beber agua fría no te hará adelgazar. Es cierto que beber agua fría o ducharse con agua fría puede estimular tu metabolismo, sin una dieta equilibrada y ejercicio físico las calorías que puedas llegar a perder serán pocas o ninguna.
Beneficios de beber agua caliente o tibia
De la misma manera te preguntarás…¿es malo beber agua caliente o tibia? Beber agua es esencial para la salud, sin importar la temperatura, pero consumir agua caliente ofrece beneficios adicionales que han sido firmemente defendidos por culturas china, una tradición con una rica historia medicinal.
Beber agua tibia antes de las comidas favorece la digestión
Beber agua caliente o agua tibia antes de las comidas ayuda a limpiar las toxinas de tu cuerpo. Beber agua fría puede endurecer el aceite de los alimentos que consumes, dificultar la digestión y crear depósitos de grasa.
Combate el estreñimiento bebiendo agua tibia
Beber agua tibia o caliente ayuda a mejorar los movimientos del intestino y así, combatir el estreñimiento.
Alivia los dolores comunes con agua caliente
El calor ayuda a relajar los músculos abdominales por lo que beber agua tibia, puede ser un buen remedio casero para aliviar los dolores menstruales o el dolor de cabeza.
El agua tibia o caliente mejora la circulación sanguínea
Cuando bebes un vaso de agua tibia, se estimula tanto la eliminación de depósitos de grasas del cuerpo como los que afectan al sistema nervioso, por eso se eliminan toxinas que circulan por el cuerpo, limpian la sangre y mejoran la circulación.
Beber agua tibia repara las células de la piel
Tomar agua caliente es perfecto para eliminar toxinas y prevenir diferentes enfermedades, así como para reparar las células de la piel y aumentar su elasticidad.
Entonces… ¿es mejor beber agua fría o agua caliente/tibia?
La elección entre beber agua fría o caliente/tibia dependerá del contexto y de las preferencias personales. El agua fría es refrescante y puede ayudar a reducir la temperatura corporal tanto tras el ejercicio físico como en verano. Por otro lado, beber agua caliente o tibia tiene algunos beneficios como mejorar la digestión, aliviar la congestión nasal y promover la circulación sanguínea.
Lo ideal es saber cuándo y cómo consumirla, así como evitar los contrastes bruscos e ingerirla de forma pausada en pequeños sorbos.
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