Cuando hablamos de una vida saludable, solemos enfocarnos en buena alimentación, hidratación y ejercicio regular. Pero ¿qué pasa con el bienestar emocional y mental? Sentirse satisfecho con la vida que llevamos es esencial, y los japoneses parecen haber encontrado la clave para ello: el Ikigai.
Ikigai, ¿qué es?
El término japonés Ikigai (生き甲斐) combina “iki” (vida) y “gai” (valor), lo que se traduce como “razón de vivir” o “razón de ser”. Según la cultura japonesa, todos tenemos un propósito que nos hace felices, se nos da bien y contribuye tanto a nuestro bienestar como al de la comunidad.
Descubrir el Ikigai requiere un proceso de autoconocimiento y crecimiento personal, ya que puede evolucionar con el tiempo. Por eso, se le considera una filosofía de vida más que un simple concepto.
Claves para entender qué es el Ikigai
Esta filosofía de vida hace referencia a diferentes conceptos explicados a continuación.
Envejecer manteniendo la pasión
El significado de Ikigai está relacionado con mantenerse ocupado, pero no en el sentido de trabajo agotador, sino con actividades que apasionan y motivan. Según el libro «Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz«, esta es una de las razones por las que Japón tiene tantas personas centenarias.
En el estudio japonés más conocido, el estudio Ohzaki, se analizaron más de 43.000 mayores a lo largo de 7 años. Al finalizar descubrieron que aquellos que vivieron más y con menos enfermedades eran aquellas que tenían un Ikigai. Tenerlo les ayudaba a vivir felices, sin agobios y sin estrés.
Más allá de buenos hábitos, la sensación de plenitud y felicidad diaria mejora la salud mental y contribuye a una vida más larga.
Acción con propósito
Aunque pueda parecer un concepto tranquilo, el Ikigai implica acción. Es un llamado a perseguir aquello que da sentido a tu vida, haciendo un trabajo constante de autoconocimiento. Según los expertos, «el ser humano necesita desafíos para crecer, no una existencia pasiva». La clave está en elegir luchas que valgan la pena y permitan regenerar fuerzas para seguir con la rutina.
Conexión contigo mismo, con los demás y con el mundo
El Ikigai no solo da felicidad individual, sino que conecta con lo colectivo. Un verdadero Ikigai aporta valor a la comunidad y, a largo plazo, al mundo. Esto crea un sentido de trascendencia, haciendo que nuestra vida cobre mayor significado.
Auto observación constante: ¿cómo encontrar tu Ikigai?
En estos momentos seguro que ya te has preguntado cómo encontrar tu Ikigai. Algunos autores se centran en la autoobservación. Encontrar tu Ikigai no es fácil y hay gente que quizás no lo encuentra nunca, pero eso no significa nada malo. Requiere de paciencia e introspección. Hay gente que tarda meses y otros que lo saben desde su infancia.
En la época moderna se puede decir que el Ikigai es la suma de 4 parcelas de tu vida; una mezcla entre pasión, vocación, misión y profesión. Dicho en otras palabras, lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita, y por lo que te pagan.
Así pues, para encontrar tu Ikigai tendrás que responder las siguientes preguntas para detectar aquello que te motiva y te hace fluir sin esfuerzo interno.
- ¿Qué es lo que te apasiona o te hace feliz?
- ¿En qué eres bueno?
- ¿Qué es lo que el mundo necesita de ti?
- ¿Pueden pagarte por lo que haces?
Una vez encontrados los puntos de conexión entre cada área, tal y como se puede observar en la infografía, podrás hallar tu Ikigai.
Ikigai como estilo de vida
El Ikigai no acaba encontrándolo, también implica armonizarlo e integrarlo con un estilo de vida que nos haga bien y suele ir acompañado de 10 hábitos que te ayudan a disfrutar más y mejor de tu vida y que a veces quedan olvidados en el ajetreo de la sociedad moderna actual.
- Mantente siempre activo, nunca te retires.
- Tómatelo con calma.
- No comas hasta llenarte.
- Rodéate de buenos amigos.
- Ponte en forma para tu cumpleaños.
- Sonríe.
- Reconecta con la naturaleza.
- Da las gracias.
- Sigue tu Ikigai.
- Vive el momento.
Adoptar esta filosofía puede transformar tu vida, dándole propósito, felicidad y conexión con el mundo que te rodea.
También puede interesarte:
