¿Beneficia a la salud beber agua en ayunas?
Muchos son los mitos que giran en torno a la hidratación y a la alimentación, sobre todo a lo que beber agua en ayunas se refiere. La creencia popular sugiere que beber agua en ayunas ayuda a perder peso, entre otros aspectos positivos para la salud. ¿Cuáles beneficios son ciertos? ¡A continuación lo descubrimos!
Beber agua en ayunas ayuda a perder grasa. ¿Verdad o mito?
Algunas personas realizan esta acción de forma diaria, creyendo que ingerir grandes cantidades de agua al levantarse por la mañana les ayudará a bajar de peso. Nada más alejado de la realidad.
Es cierto que el agua es una parte fundamental para el correcto funcionamiento y mantenimiento de nuestro organismo. Su consumo es necesario para mantenernos hidratados, pero en ningún caso se trata de una sustancia para quemar grasa.
Beber agua de forma constate ayuda a mantener nuestro cuerpo libre de sustancias tóxicas, ya que los eliminamos a través de la orina, pero beber agua en ayunas no es una forma de adelgazamiento. Si se desea perder peso, tiene que ser de forma controlada con la ayuda de un especialista, siguiendo una alimentación saludable y realizando ejercicio.
Si quieres informarte sobre otros mitos sobre beber agua, echa un vistazo a este artículo ¿es malo beber agua fría?
Una vez desmontado este mito, ¿qué beneficios tiene beber agua en ayunas?
8 beneficios de beber agua en ayunas
Hidratarse de forma correcta es importantísimo para la salud, y hacerlo de buena mañana es una acción positiva para implementar en tu rutina diaria.
1. Beber agua al levantarse ayuda a combatir la falta de hidratación
Durante la noche perdemos mucha cantidad de líquido, así que es recomendable hidratarnos de buena mañana para cubrir la falta de hidratación.
2. Beber agua en ayunas activa el metabolismo
Es una buena forma de activar el metabolismo. Bebe agua junto a un desayuno completo para tener la energía necesaria.
3. Beber un vaso de agua en ayunas sirve como lubricante de músculos y articulaciones
Actúa como lubricante para los músculos y las articulaciones. Tras horas sin hacer ejercicio, beber agua ayudará a protegerlos y funcionar de forma correcta. El agua ayuda a proteger las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.
4. Beber agua en ayunas asegura el buen funcionamiento del cerebro
Una adecuada hidratación es importante para el correcto funcionamiento del cerebro, ya que, al estar correctamente hidratados, éste recibe sangre oxigenada y se mantiene alerta. Así pues, beber agua por la mañana te ayuda a despertarte.
5. Mejora el cuidado de la piel al beber agua en ayunas
El agua también puede ayudar a hidratar tu piel. Hidrátala por la mañana además de usar cremas hidratantes y mantén la elasticidad y tonicidad de la piel previniendo el envejecimiento. Cuando el cuerpo no recibe suficiente líquido, la piel tiende a estar más opaca, seca y agrietada, además de ser más susceptible a las manchas, las irritaciones y las quemaduras.
6. Un vaso de agua en ayunas ayuda a controlar el cortisol
El cortisol es la hormona del estrés que aumenta cuando el cuerpo está deshidratado. Beber agua calma la ansiedad y ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
7. Beber agua en ayunas combate el estreñimiento
El agua estimula el movimiento intestinal, lo que facilita la evacuación, sobre todo al beber agua al levantarse, ya que favorece la deglución de los alimentos y es fundamental para que las enzimas puedan descomponer los alimentos.
8. Ingerir agua en ayunas favorece la salud capilar
Aunque no hay investigaciones que correlacionen la salud capilar con el hecho de beber agua, sí sabemos que ingerir agua es clave para tener un cabello fuerte y saludable. Su consumo optimiza la oxigenación y nutrición de los folículos capilares lo que mejora el crecimiento de las hebras de pelo.
Nalgene te ayuda a beber agua todo el día, incluso en ayunas
Hemos visto la importancia de hidratarse por la mañana, pero no hay que olvidar hacerlo a lo largo del día, tanto en casa como en el trabajo. Para no olvidarte de beber agua, es recomendable llevar contigo una botella de agua reutilizable Nalgene. Son botellas 100% libres de BPA, reciclables y comprometidas con el medio ambiente. Encuentra tu botella Nalgene en nuestra tienda online.
