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Mitos sobre el agua: ¿Es malo beber agua fría?

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Conoce los beneficios e inconvenientes de beber agua fría

Agua fría VS agua a temperatura ambiente ¿Cuál es mejor? Seguramente has leído varias de noticias y estudios sobre los beneficios y desventajas de beber agua fría. A continuación intentaremos aclarar las dudas más comunes sobre beber agua fría.

 

Algunos de los mitos sobre beber agua helada después de hacer deporte

Sabemos que durante y tras la práctica deportiva es muy importante hidratarse adecuadamente, esto implica no sólo beber sino hacerlo de forma correcta. Cada persona, en función de su peso, su constitución, su forma física, y cuánto suda durante el ejercicio necesitará ingerir una determinada cantidad de líquidos y además lo hará de una forma concreta.

Hoy vamos a hablar de la temperatura ideal del agua para beber después de hacer ejercicio porque es un tema que genera muchas dudas y leyendas urbanas.

 

Beber agua fría tras el ejercicio puede causar hidrocución (corte de digestión)

En algunos artículos se puede leer que beber agua fría después de hacer deporte es beneficioso, ya que consigues regular tu temperatura corporal más rápidamente y favorecer la recuperación. Esto no es siempre así, puede darse el caso en algunas personas, pero sí es cierto que beber agua fría después de realizar un ejercicio intenso puede acabar en corte de digestión, a causa del contacto del agua fría con el cuerpo, que se encuentra a una temperatura bastante más elevada en ese momento.

El resultado de este “shock” puede ser una alteración del ritmo cardíaco.

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Otra consecuencia de beber agua fría: Hiponatremia

Beber agua muy fría después de hacer deporte puede resultar en una hiponatremia, ya que de este modo sólo se reponen líquidos y no sales minerales. Esto significa un desajuste en los niveles de minerales (sobre todo en el sodio, ya que el agua apenas contiene) que puede causar calambres, vómitos o mareos. Por este motivos es recomendable tomar bebidas isotónicas para una correcta recuperación de los minerales.

Así pues, lo más adecuado para hacer deporte es beber agua a temperatura ambiente, si puede ser, a pequeños sorbos y de forma frecuente. De este modo, el organismo asimilará mejor el agua.  Consulta este artículo de nuestra colaboradora y deportista  Emma Roca sobre hidratación en el deporte para informarte mejor sobre este tema.

 

¿El agua fría puede ayudar a perder peso? No te dejes llevar por mitos

Se dice dice que beber agua fría ayuda a perder peso. Esta afirmación se basa en que la clave para adelgazar radica en estimular el metabolismo para quemar más calorías. Beber agua fría o incluso bañarte con agua fría puede estimular tu metabolismo con el objetivo regular el calor corporal. Las calorías que se puedan llegar a perder de esta forma son pocas, por lo que nos inclinamos a recomendarte un estilo de vida saludable: ejercicio de forma regular y dieta equilibrada. Toda dieta para perder peso tiene que estar personalizada, acorde a tus necesidades y elaborada por un dietista nutricionista.

beber agua fria

Beber agua fría después de comer, mejor agua a temperatura ambiente

Según lo que dicen algunos expertos, el agua fría tras una comida puede causar indigestión y es preferible tomar una infusión o algo caliente para favorecer al sistema digestivo y a los riñones.

Así pues, es preferible tomar agua templada a la hora de hacer deporte y después de comer, pero no por ello hay que renunciar a beber agua fría, siempre y cuando la tomes en el moment correcto.

Naturalmente, el grado de frío óptimo lo escoges tú y dependerá de cada persona, ya que influirán factores como la sensibilidad dental, o tu tolerancia al frío. Lo importante es que te hidrates con la cantidad correcta de agua cada día. 

 

Bebe agua siempre en tu botella Nalgene (la temperatura la eliges tú)

Si quieres llevarte tu agua fría de excursión, por ejemplo, puedes hacerlo en una botella Nalgene. Además, siguiendo estos trucos para mantener tu agua fría, el agua estará siempre en su punto óptimo. Si aún no tienes tu botella Nalgene, consigue la tuya ahora mismo.

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