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Consejos para sobrevivir a una ola de calor. El 1: no olvides tu botella Nalgene ;-)

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¿Cómo afecta a las personas una ola de calor?

Estas semanas estamos viviendo una ola de calor como no se vivía desde hace años. En Nalgene queremos que bebas agua y te hidrates todo el año, llevando un estilo de vida sano y saludable, pero en verano hay que tener mucho más en cuenta los efectos del calor y la deshidratación.

Estos son nuestros consejos para sobrellevar el calor del verano, disfrutar de él y pasar el tiempo libre de la mejor forma posible. Por supuesto, te recomendamos hacerlo siempre con una botella Nalgene bien fría al lado.

 

Consejos ante una ola de calor

 

  • Bebe agua constantemente. Parece una recomendación evidente, pero no nos cansaremos de decirla: combate el calor con una buena botella llena de agua fría y carga con ella hasta el fin del mundo. Y recuerda, no esperes a tener sed: bebe constantemente durante todo el día.
  • Protección solar: las olas de calor también traen consigo un sol de justicia. Protege tu piel y cúbrete con crema solar
  • Evita practicar deporte de 12 a 17. Son las horas más calurosas del día y no es nada recomendable hacer esfuerzos y menos al sol. Si has de practicar deporte sí o sí busca un gimnasio o un centro cerrado y con una temperatura más adecuada.
  • Busca espacios ventilados. Aunque no tengas aire acondicionado, seguro que hay un punto en casa en el que corre la corriente. Búscalo, y si no es así, hazte con un ventilador y no dejes que el calor te ahogue en casa.
  • Baja las persianas en las habitaciones dónde da el sol, especialmente por la tarde. Notarás la diferencia y las habitaciones quedarán mucho más frescas. Eso sí, abre la ventana y sube la persiana por la noche para ventilar.
  • Viste ropa holgada, ligera y que sea fácilmente transpirable. Ayudará a que tu cuerpo mantenga una temperatura normal y te sentirás mucho más cómodo.
  • Comida ligera y llena de agua, como fruta, zumos, ensaladas y verduras. Además de comer sano, te estarás hidratando y llenando de energía.
  • Vigila con la comida fuera de la nevera: con el calor, es más posible que la comida se estropee.
  • Cuida de las personas más vulnerables: los niños y las personas mayores son los que más sufren el calor en verano y deben seguir estas normas de forma más estricta.
  • Si tienes algún síntoma referente al calor (mareos, calambres, nauseas, dolor fuerte de cabeza) que dure más de una hora, no dudes en acudir al médico.

 

Consejo extra contra el calor

Por supuesto, siempre tenemos un consejo extra: coge tu botella Nalgene, llénala de agua con hielo y sal a la calle a disfrutar del día. No sólo te mantendrá hidratado, podrás contar cuántos litros has bebido y, sin darte cuenta, cuidarte y evitar los problemas de una ola de calor.
Seguro que en septiembre el verano no te habrá parecido tan caluroso con una botella Nalgene bien fresquita al lado.

La mejor forma de combatir el calor está muy clara: coge tu botella #Nalgene, rellénala hasta arriba de agua bien fría y sal a disfrutar del día sin preocupaciones.

Posted by Nalgene Iberia on Lunes, 13 de julio de 2015

Nalgene

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