¿Sabes cuando beber agua cuando estás en casa?
No por estar en casa hay que prestar menos atención a la hidratación. Si vas a hacer deporte o de excursión, es más fácil acordarse de traer una botella de agua. En casa, también tienes que saber como beber agua correctamente para mantener tu mente y tu cuerpo en el mejor estado posible.
Además, existen momentos a lo largo del día en los que debes ir bebiendo agua aunque no tengas sed. ¿Aún no conoces esos momentos perfectos para hidratarte? En Nalgene te contamos cuáles son.
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Cómo beber agua en casa en cada momento del día
Para hidratarte a lo largo del día, es recomendable tener una botella de agua siempre contigo y bien visible. En casa, si tienes tu botella de agua en tu mesa de trabajo o en tu mesita de noche, te servirá como recordatorio y te acordarás de beber agua.
Además, gracias a su medidor, podrás controlar la cantidad de agua estás bebiendo en todo momento. Es extremadamente útil si estás teletrabajando. La puedes rellenar de infusiones o tés para hidratarte con bebidas calientes por las tardes.
Si estás fuera de casa, con una botella reutilizable Nalgene, podrás beber agua en cualquier lugar, ya sea en el trabajo o de compras, y la podrás rellenar una y otra vez. Ahora sí, ¡veamos los mejores momentos para beber agua!
1. Beber agua en ayunas
Para activar tu organismo es recomendable beber dos vasos de agua en ayunas ya que, mientras duermes puedes llegar a perder hasta un 0,5 kg sólo con tu respiración. Esto dará a tu cuerpo toda la energía que necesita además de hidratarte correctamente. Además, beber agua en ayunas favorece la eliminación de toxinas y a la expulsión de éstas a través de la orina.
2. Beber agua antes de comer
Un trago a tu Nalgene antes de cada comida, además de ayudar a saciarte, te permitirá hacer una mejor digestión. Beber agua antes de comer, te ayudará especialmente si vas a comer alguna comida más complicada de digerir. Tener la costumbre de beber un vaso de agua antes de comer promueve la hidratación de nuestro cuerpo y ayuda a la correcta absorción de los nutrientes esenciales.
3. Un vaso de agua antes de bañarnos
No mucha gente lo hace, pero beber un vaso de agua antes del baño hace que te sientas mejor. Si lo tomas media hora antes te ayudará a mantener la presión sanguínea y evitar problemas debido a los cambios de temperatura.
foto: Jonn88
4. Beber agua entre comidas
En el trabajo o en casa, muchas veces te tomas un respiro para picar algo ¿Y si aprovechas ese momento para la hidratación? Muchas veces puedes confundir el hecho de tener hambre con sed, así que este es un buen momento para beber uno o dos vasos de agua. Hay también quien piensa que beber agua en las comidas es malo, pero es conveniente beber agua en cualquier momento, sobre todo si tienes sed, ya que la sed que aparece mientras comes es una señal que envía tu cuerpo para advertirte de que los niveles de hidratación están bajando. Otro beneficio de beber agua en las comidas es que te ayuda a percibir mejor los sabores de los alimentos que ingieres.
5. Beber agua antes de dormir
Existen muchos mitos sobre beber agua antes de dormir, pero lo cierto es que es el mejor momento del día para coger tu Nalgene y beber un buen trago de agua. Además de hidratarte en las horas de descanso ayuda a prevenir derrames cerebrales o calambres musculares durante la noche.
Son varios los beneficios de beber agua antes de dormir:
– Regula la temperatura.
Beber un vaso de agua antes de dormir, si te cuesta conciliar el sueño por el frío o el calor puede deberse a que estás poco hidratado, sobre todo en verano ya que el calor nocturno puede dificultar nuestro sueño y puedes combatirlo al beber agua antes de dormir para estar más fresco e hidratado ayudando a regular la temperatura de tu cuerpo.
– Hidrata la piel.
El agua aporta elasticidad a nuestra piel evitando que esté seca, por eso es aconsejable beber agua antes de dormir ya que te levantarás con la piel hidratada.
– Mejora la circulación.
Beber agua por la noche regula la presión de la sangre y ayuda al transporte y la distribución de las vitaminas y los minerales de tu organismo. Si eres de los que se despierta por la noche con calambres, beber agua antes de dormir disminuye la probabilidad de que aparezcan.
– Beneficia al sistema cardiovascular.
Si hay un motivo importante por el que beber agua antes de dormir, es evitar la deshidratación nocturna ya que ayuda a prevenir infartos y derrames cerebrales e impedirá que las vías respiratorias se contraigan, ya que bebiendo agua éstas se liberan.
Aunque beber agua por la noche tiene beneficios, es importante no pasarse ya que beber agua en exceso puede interrumpir el proceso del suelo ya que es posible que te tengas que levantar para ir al baño y, a veces, cuesta volver a conciliar el sueño. Si vas bebiendo agua durante el día y te cuesta dormir, lo mejor es que bebas agua hasta dos horas antes de irte a la cama.
Ahora que conoces los mejores momentos para beber agua durante el día, apúntalos a tu rutina diaria y completa tu hidratación.
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