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8 Frutas y verduras de otoño para zumos y purés en tu Nalgene

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Foto: @coffeesock

Saborea frutas y verduras de otoño en tu botella Nalgene

Una buena forma de tomar las 5 raciones de frutas y verduras recomendadas para seguir una alimentación equilibrada, es hacer zumos y purés con las frutas y verduras de otoño. Estos productos de temporada son una fuente de vitaminas y tus aliadas para evitar resfriados. Además, son más consistentes que las frutas de verano, por lo que los purés y cremas son un alimento muy completo para tu día a día.

Además, puedes prepararlos y guardarlos en tu botella Nalgene. Las botellas y recipientes Nalgene, además de no contener sustancias tóxicas como el BPA, no mantienen ni olores ni sabores y los puedes lavar en el lavavajillas. Podrás llevarte un refrescante zumo de naranja al trabajo o dejar preparada una deliciosa crema de calabaza para la semana. Son botellas resistentes con una rosca muy segura para poderlas transportar sin problemas.

 ¿Cuales son las frutas y verduras de otoño más beneficiosos? ¡Te las presentamos!

 

frutas y verduras de otoño I Nalgene Iberia

Pero antes, ¿Por qué es mejor consumir fruta y verdura de temporada?

Dependiendo del lugar en el que se cultivan, o del propio ciclo reproductivo de algunos árboles frutales, podemos encontrar las siguientes frutas todo el año: limones plátanos aguacates, kiwis, piñas y mangos. Además, a raíz de la importación de alimentos en supermercados y grandes almacenes, encontramos frutas y verduras que no se corresponden a la temporada actual.

Sin embargo el consumo de fruta y verdura de temporada ofrece grandes beneficios para nuesta alimentación y para el ecosistema, por ejemplo:

  • Ayuda a reducir las emisiones de C02, ya que no es necesario gastar tanta energía para el transporte
  • Ayuda a evitar los monocultivos intensivos que agotan los recursos de la tierra, favoreciendo así a la sostenibilidad del planeta.
  • La fruta y verdura local se recoge en su punto óptimo de maduración y es más sabrosa que la que se transporta, ya que ésta se recolecta aún verde y madura en los contenedores de forma artificial.
  • Ayuda a impulsar y mantener los pequeños negocios.

 

frutas verduras de otoño I Nalgene Iberia

 

8 frutas y verduras de otoño saludables para preparar zumos y purés

1. La granada

Es una fruta de color rojo vivo y, por lo tanto, rica en antioxidantes. Cuenta con pocas calorías, ya que tiene mucha agua. Es una fruta con una cantidad abundante de  potasio, y de taninos.

2. La uva

La uva es una de las frutas de otoño más representativas. Una de las variedades más populares es la de la uva moscatel. Son frutas ricas en azúcares y con una significativa cantidad de de ácido fólico y de vitamina B6. Además, la uva contiene distintas substancias muy beneficiosas, como los flavonoides y los taninos, con efectos antioxidantes.

3. El caqui 

Se trata de una fruta otoñal cada vez más popular. Cuenta con una gran cantidad de agua y de fibra, además de minerales como el potasio y, por lo provitamina A y C. ¡Prueba de hacer un batido!

4. Naranjas y mandarinas.

Aunque son más típicas en invierno, ya en otoño podemos encontrar las primera naranjas y mandarinas. ¡Si te gustan ácidas, te recomendamos comerlas en otoño! Son ricas en vitamina C y tus mejores aliadas para prevenir resfriados. Lleva tu zumo en tu botella Nalgene allá donde vayas.

6. La calabaza

Obviamente, la calabaza es una de las verduras características de otoño, sobre todo debido a su relación con Halloween. Las calabazas destacan por su contenido en betacarotenos, nutrientes que nuestro organismo convierte en vitamina A, que es necesaria para el buen mantenimiento del sistema inmunitario

 

Caqui I Fruta de otoño I Nalgene Iberia

 

7. La alcachofa

La alcachofa es una fuente de potasio y fósforo, un mineral que participa en el mantenimiento de los huesos. Además, te aporta un plus de fibra a la dieta. ¿Cómo te gusta más?

8. La coliflor y el brócoli

La coliflor  es una verdura característica entre noviembre y abril. Destaca su contenido de potasio y vitamina B9, una vitamina muy importante durante el embarazo. Pese al olor que desprende al cocinarla, es un alimento de otoño versátil y delicioso. El brócoli ofrece propiedades parecidas a las de la coliflor: destaca por su contenido de potasio y vitamina B9. También ofrece una destacable cantidad vitamina C. ¡Prepara un puré delicioso en un periquete!

 

Brócoli I Frutas y verduras de otoño I Nalgene Iberia

Bebe tus zumos y purés en tu botella Nalgene favorita

En nuestra tienda online encontrarás una larga lista de botellas reutilizables de todos los tamaños y formas para llevar contigo. También puedes encontrar recipientes sin BPA de Nalgene para guardar tus alimentos. ¡Escoge la Nalgenbe que mejor se adapte a ti!

 

 

 

 

 

 

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